[어깨의 통증] 3. 팔을 옆으로 벌리면 너무 아파요~

#1_ 어깨의 통증이 팔꿈치 바깥쪽까지 내려가요

통증이 다음과 같은 상황에서 발생하나요? 그러면 가시위근(supraspinatus, 극상근)을 검사해 보세요

1. 물건을 집어 던질 때
2. 팔을 옆으로 벌릴 때 오던 통증이 팔꿈치 바깥쪽까지 내려갈 때
3. 테니스/골프 스윙동작을 할 때
4. 팔을 들어올릴 때

가시위근(supraspinatus, 극상근) : {노랑색으로 표시된 부분)

ㅇ 어깨죽지 위부분에서 어깨까지 이어진 근육으로, 팔의 바깥쪽 돌림을 담당합니다. ㅇ 근육둘레띠에 속하지만 어깨관절의 회전에 작용을 하지 않는 유일한 근육입니다 ㅇ 처음 30도에서 가장 강하게 작용하지만 근전도 연구에서 어깨관절 전 범위에서 보조근으로 작용한다고 밝혀졌습니다 ㅇ 어깨위신경(suprascapular nerve, C5, C6)이 포착(entrapment)가 되면 팔벌림(abduction)이 약해진다

 

#2_가시위근 힘줄 파열은 "굳은어깨(frozen shoulder, 동결견)"가 되기도 해요

ㅇ 40세 이후에  흔히 발생하고, 석회화가 일어나면 일상에서 중요하게 여기는 "굳은어깨(frozen shoulder)"가 된다

ㅇ 과도한 근긴장(야구, 골프, 라켓볼 등) 이나 외상은 힘줄염이나 석회힘줄염(calcific tendonitis)을 일으킨다

 

#3_스트레칭을 통해서 개선할 수 있어요 ~

 혼자하는 스트레칭 방법 1: 팔을 등 뒤 아래로 당겨 어깨관절을 모은다

 혼자하는 스트레칭 방법 2: 팔을 몸 앞으로 해서 아래로 당겨 어깨관절을 모은다

 

#4_ 전기치료를 통해서도 개선할 수 있어요

#5_ 키네시오 테이프를 통해서도 통증을 줄일 수 있어요