무릎 통증 썸네일형 리스트형 {📌오다리📌} 무릎이 아파요 ~ : 엉덩이와 발이 《무릎넙다리 통증(PFPS)》에 미치는 영향 ★오다리 = 활모양 다리, 안굽이 무릎 (Genu varum, bow-leg) 《무릎넙다리 통증 증후군(PFPS, patellofemoral pain syndrome)》 = runner's knee 1. 엉덩관절의 원심적(편심적) 제어능력 넙다리뼈(femur)는 무릎뼈(patellar)와 관절하고 있습니다. 발이 고정된 상태에서 엉덩관절(hip joint)이 모음(adduction) 및 안쪽돌림(internal rotation)으로 이동할 때, 1) 넙다리뼈가(femur)가 무릎뼈 주변에서 위치를 변경합니다. 즉, 무릎뼈는 넙다리뼈에 비해 상대적으로 안정적인 위치에 있습니다. 중요한 것은 《무릎뼈에 대한 넙다리뼈의 움직임》입니다. 2) 무릎을 등척성으로 안정화시키고 3) 엉덩관절 모음 및 안쪽돌림을 편심.. 더보기 무릎이 아파요 ~~~ ; 증가된 각도를 보세요 (Q 각도) 정답: 무릎 통증은 B 선수한테 발생합니다. 발이 과도하게 안쪽으로 향하여, 무릎 가쪽으로 통증이 발생합니다 🎃 그림 2 왼쪽 그림에서 : 오른쪽 무릎의 가쪽에서 통증 발생하지 않음 그림 3 왼쪽그림은 정상적인 경우를 나타내며, 무릎이 170~175도를 유지하면 통증 발생이 없습니다. 🎃 그림 2 오른쪽 그림에서 : 오른쪽 무릎의 가쪽에서 통증 발생함 ※ 밖굽이 무릎(Genu Varus) 이라고 합니다. 무릎은 세로축(Longitudinal axis)보다 밖에 있습니다. 반면에 발은 몸의 중심선 안쪽으로 향합니다. 그림4 오른쪽 그림에서 정상 각도( ~ 175도)를 초과했기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다 더보기 🚗🚗무릎 강화ㅣ 중급 1- 무릎이 아프면 ... 이렇게 ... 하세요 ○ 자세(POSITION): 앉은 자세(Seated) ○ 운동목표(TARGETS): 넙다리네갈래근의 강화 ; 넙다리 곧은근, 가쪽넓은근, 중간넓은근, 그리고 안쪽사이넓은근 ☞ Strenthening of quadriceps; rectus femoris, VL, vastus medialis, and vastus intermedius. ○ 운동요령(INSTRUCTION): 1 탄력밴드를 아픈 무릎의 발목(target ankle)에 감고 건강한 무릎의 발목(not-target foot) 밑에 위치한다 ☞ Loop band around target ankle and place under not-target foot 2 발끝을 천정으로 향하게 하여 밴드가 저항하도록 한다 ☞ You bring toes toward.. 더보기 이전 1 다음
