무릎이 아프면 썸네일형 리스트형 🚗🚗무릎 강화ㅣ 중급 1- 무릎이 아프면 ... 이렇게 ... 하세요 ○ 자세(POSITION): 앉은 자세(Seated) ○ 운동목표(TARGETS): 넙다리네갈래근의 강화 ; 넙다리 곧은근, 가쪽넓은근, 중간넓은근, 그리고 안쪽사이넓은근 ☞ Strenthening of quadriceps; rectus femoris, VL, vastus medialis, and vastus intermedius. ○ 운동요령(INSTRUCTION): 1 탄력밴드를 아픈 무릎의 발목(target ankle)에 감고 건강한 무릎의 발목(not-target foot) 밑에 위치한다 ☞ Loop band around target ankle and place under not-target foot 2 발끝을 천정으로 향하게 하여 밴드가 저항하도록 한다 ☞ You bring toes toward.. 더보기 이전 1 다음
