스트레칭(신장) 썸네일형 리스트형 누운자세에서의 운동 ...단단한 면에서 #1_단단한 면에서 - 누운 자세에서의 운동은 단단한 면에서 해야합니다. - 예를들어, 침대, 치료 테이블 또는 테이블의 판자, 얇은 패드 또는 접혀진 담요을 단한한 면에 놓고 합니다 #2_스트레칭 운동(stretching exercise) - 긴장된 근육의 이완을 돕기 위해 부드러운 열과 마사지를 선행하도록 합니다 - 약해지고, 과도하게 신장된 근육에는 열의 사용을 피하도록 합니다 - 스트레칭(신장)은 점차적으로 시행하는데, 이완시키기 위해서 의식적으로 노력해야 합니다 - 강하지만, 견딜 수 있을 정도의 "당김"이 느껴질 때까지 지속하며, 스트레칭(신장)을 멈추는 동안 호흡을 "충분하게" 하도록 하여, - 그 때 스트레칭(신장)된 자세에서 천천히 복귀하도록 합니다 #3_강화운동(strengthening.. 더보기 이전 1 다음
