◐ 목뒷살(Neck Hump) 을 없앨 수 있어요~~ (How to get rid of Neck Hump, fix buffalo neck hump, fix back neck fat)

 

물소(buffalo)는 목에서 등으로 넘어가는 부분이 불쑥 튀어나와 있습니다

 

사람의 경우에도 이 곳에 두툼한 볼륨감이 있는 경우를 같은 이름으로 부름니다. 대부분 이 부위는 다소 도톰합니다. 왜냐하면 이곳의 가장 중심부위가 7번 목뼈(경추)의 가시돌기(극상돌기, Spinous process)가 튀어나와 만져지는 곳인데 뒷목에서 등쪽으로 연결되는 라인에서 해부학적으로 가장 튀어나와 보이는 곳입니다. 

이 혹을 없애는 방법이 있어요~ 걱정하지 마세요

#1_ 이 혹이 생기는 이유는 몇 가지가 있어요

 

비만 (obesity)
약물 부작용 (drug side effects)
곱사등 (hunchback)
둥근 어깨 (round shoulder)

#2_운동하면서 관리하면 없앨 수 있어요~아싸~~

1. 문설주에서 가슴을 내밀어요

2. 큰가슴근/작은가슴근, 등세모근을 마사지해요

3. 벽에서 천사처럼 날개짓을 하세요

4. 앞으로 엎드려요~

5. 수건을 목뒤에서 당기기

6_어깨뼈 사이를 행주짜듯이 짜요~

 

 

 

 

(영어 표현은 좀 더 고민한 후에 정리할께요)

How to get rid of neck hump and fix buffalo neck hump.
A hump behind the shoulder also called a neck hump (buffalo hump), can develop when fat gathers together behind your neck. 
The cause could be obesity, drug side effects, or hunchback.
Today we have a way to reduce neck hump. You can exercise when you sit at work.
Let's get started.

 

Step 1

Massage to relax the muscles in the neck and the area where the neck hump occurs for 20 seconds.
Raise your arms and face the raised arms and lift your head back and hold for 20 seconds.
Do the other side as well.

 

Step 2
Raise your hands, push your shoulders back as much as you can, and hold for 10 seconds.
Lower your arms and push your shoulders back as much as you can and hold for 10 seconds.
Spread your arms and push your shoulders back as much as you can and hold for 10 seconds.
Keep your elbows close to your body at a 90-degree angle, and hold for 10 seconds.
Do this in all 3 sets.

 

Step 3
Hold your hands behind your back and stretch them out. Lift your neck back and hold for 20 seconds.
Finished, always do it on a daily basis, 1-2 times a day.
It will help reduce the neck hump.