[물리치료] 허리 아플 때 ; 30초만 이렇게 하세요~

Do you Know? (아세요)

When you do this HIP STRETCH regulary... (규칙적으로 엉덩이 이완을 하시면)
with a folded pillow between the kness, squeeze knees together and hold for 30 Seconds and release.
(베개를 접어서 다리 무릎 사이에 두고, 30초동안 무릎을 쪼시면서 푸세요)

This will help with HIP, KNEE, and BACK PAIN. (엉덩이, 무릎, 등 통증에 도움이 됩니다)