무릎관절통증 썸네일형 리스트형 🛴무릎 강화ㅣ 초급 3- 무릎이 아프면 ... 이렇게 시작 ... 하세요 그림1 그림2 그림3 그림4 ○ 자세(POSITION): 바로누운 자세(Supine), 다리뻗어 앉은 자세(long-sitting) ○ 운동목표(TARGETS): 뒤넙다리근의 활성화 및 강화 (초급) ☞ Beginner facilitation and strenthening of biceps femoris; semitendinosus, semi-membranosis ○ 운동요령(INSTRUCTION): 바로누운자세 (supine) 1 (그림1) 무릎을 살짝 굽혀서 시작합니다. 무릎을 구부려 바닥을 누르려고 시도하는 동안에 발꿈치로 매트를 누릅니다 ☞ Start with slight bend in target knee. You dig heel into mat while attempting to flex th.. 더보기 이전 1 다음
