큰허리근 썸네일형 리스트형 허리 통증 ~~~ 큰허리근을 풀어주세요 ~~ l 큰허리근(Psoas major)의 근긴장만을 풀어주어도 만족할 만한 성과를 보이는 경우가 많습니다. Travell등에 따르면 큰허리근 자체가 과긴장하게 되면 허리 전체에 퍼져있는 큰허리근을 따라 수직하고 광범위하게 허리통증이 있다고 하였습니다. 큰허리근 자체의 병적인 등척성 수축에 의한 증상이기 때문에 큰허리근 근긴장도를 낮추는 것도 좋지만 근본적인 상위의 신경포착(L1, L2, L3, L4 수준의 척추주위심부근육)을 풀어주는 것이 훨씬 효과적입니다l 큰허리근(Psoas major)의 근긴장만을 풀어주어도 만족할 만한 성과를 보이는 경우가 많습니다. Travell등에 따르면 큰허리근 자체가 과긴장하게 되면 허리 전체에 퍼져있는 큰허리근을 따라 수직하고 광범위하게 허리통증이 있다고 하였습니다. 큰허.. 더보기 [6-1] 등이 굽은 경우, 배근육이 약한 경우 [6_엉덩 스트레칭 Hip Stretching] #1_스트레칭: 엉덩굽힘근, 중력 및 부하 보조(Stretch: Hip Flexor, Gravity and Weight Assist) #1_ 준비 및 요령 - 천정을 보면서 등을 바닥에 대고 눕는다 - 둥글게 만든 수건(지름 약 2.5 ~ 5 센티미터)을 이용하여 허리가 뜨지 않도록 합니다 #2_ 운동 대상근육 (그림1) - 많이 운동되는 근육: 배바깥빗근(외복사근), 배속빗근(내복사근), 배곧은근(복직근) - 적게 운동되는 근육: 허리네모근(요방형근), 큰허리근(대요근, Psoas major), 엉덩근(장골근,iliacus) #3_ 다음에 해당하면 이 운동이 딱~ 좋아요 - 등이 굽은 경우 - 배근육이 약한 경우 오늘은 여기까지 ~ 감사합니다 더보기 이전 1 다음
