나이가 들면서 배가 나오고 (그림 1 참조)
척주 앞굽음이 증가합니다. (그림 2 참조)
우리 몸에는 어떤 증상이 나타날까요? 다음과 같이 정리됩니다.
따라서 관련된 운동을 하거나 치료를 받는 것이 몸을 아끼는 방법입니다.
| ❤️ 해부학적 변이 | 1) 허리의 과다 폄 2) 골반의 앞기울임 3) 엉덩관절이 약간 굽힘 상태 |
| ❤️ 단축된 위치의 근육 | 1) 아래 허리부 척주세움근 2) 엉덩관절 굽힘근 |
| ❤️ 신장된 위치에 있는 근육 | 1) 배근 (특히 배바깥빗근) 2) 엉덩관절 폄근 |
| 골반의 앞기울임 |
골반의 앞기울임은 엉덩관절 굽힘 근육들과 허리 폄 근육들 사이에서 일어나는 짝힘(force-couple)에 의해 수행됩니다. (그림 2 참조) 넙다리뼈가 고정된 상태에서 엉덩관절 굽힘 근육들의 수축은 양쪽 엉덩관절을 통과하고 있는 안-가쪽 축에 대해 골반을 돌림운동시킵니다.
그림 2는 엉덩허리근(iliopsoas)과 넙다리빗근(satorius)을 보여 주고 있지만,
골반에 대한 넙다리뼈의 굽힘을 가능하게 해주는 어떤 다른 근육이 있다면 이와 똑같은 골반의 앞기울임을 할 수 있게 됩니다.
| 골반의 앞기울임과 허리의 앞굽음 증가 |
《골반 앞기울임》의 중요한 관점은 《허리 앞기울임》을 증가시키기는 데 디여한다는 것입니다.
《골반 앞기울임》이 증가함에 따라, 《허리》의돌기관절(appophyseal joint)들에가해지는압박부하를 증가시키고, 엉치엉덩이음부에서의 앞쪽 전단력을 증가시키게 됩니다.
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