❤️디스크, 협착증이 없는데 허리가 아픈이유 ..❤️일어서는데 갑자기 허리가 아파요 ~~일어설 때 또는 앉을 때

■ 《선 자세》에서 몸통을 《폄》할 때
(In standing on trunk extension)

다음과 같은 움직임이 반드시 있어야 합니다. 
언급된 움직임이 원할하게 발생하지 않으면,
이를 대신하는 보상 움직임이 발생하게 되면, 특히 허리와 어깨에서
보상적 움직임이 생겨서, 허리통증 혹은 어깨 통증이 발생하게 될 수도 있습니다.

선자세에서 몸톰 폄(trunk extension)을 하면
시상면에서 엉치뼈와 엉덩뼈는 동시에 다음과 같이 움직입니다

💋 무명뼈(innominate): 후방 회전 (posteriorly rotate)
💋 엉치뼈(sacrum): 전방 회전 (앞기울임, nutation)
     * 《초기 앞기울임(nutation)에 의해 긴장하는 인대들》
       1) 엉치결절인대(sacrotruberous ligament)
       2) 뼈사이엉치엉덩인대(interosseus sacroiliac ligament)
       3) 엉치가시인대(sacrospinous ligagment)
💋 엉치허리각도(lumbosacral angle): 증가
💋 허리 전만(lumbar lordosis)이 일어남

그림 1 초기 엉치뼈 앞기울임(nutatona)에 의해 긴장되는 인대들 : 검은색 네모 박스에 있는 인대

선 자세에서 몸통 굽힘(trunk flexion)을 하는 경우 시상면에서 엉치뼈와 엉덩뼈의 움직임을 알아보겠습니다.

- 엉치뼈와 엉덩뼈: 동시에 / 굽힘하는 동안 내내 / 대칭적으로
전방 회전(앞기울임, nutation)
(←몸통 굽힘을 하는 동안 50~60도를 넘을 때까지 내내 지속됩니다. Kapandji 1974)

 * 그러나 어떤 사람의 경우에는 60도를 넘어갈 때 전방 회전을 멈추고, 후방 회전(뒤기울임, counternutation)을 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

    1) 허리뼈를 굴곡시키면서 엉치바닥에 직접적으로 후방으로 가해지는 힘이 있기 때문
    2) 《초기 앞기울임에 의해 긴장한 인대들》이 최대로 긴장하였기 때문
    3) 엉치뼈와 엉덩뼈가 계속하여 대칭적으로 앞기울임을 하게 하는 《진행성 앞기울임》을 방해하는 근육,
      이를테면 넙다리두갈래근(biceps femoris)과 두덩꼬리근(pubococcygous)이 긴장하기 때문

 

■ 《앉은 자세》에서 몸통을 《폄》할 때
(In sitting on trunk extension)

다음과 같은 움직임이 반드시 있어야 합니다. 
언급된 움직임이 원할하게 발생하지 않으면,
이를 대신하는 보상 움직임이 발생하게 되면, 특히 허리와 어깨에서
보상적 움직임이 생겨서, 허리통증 혹은 어깨 통증이 발생하게 될 수도 있습니다.

💋무명뼈(innominate): 움직이지 않는다
💋엉치뼈(sacrum): 전방 회전 (앞기울임, nutation)
💋엉치허리각도(lumbosacral angle): 증가
💋허리 전만(lumbar lordosis)이 일어남

 

■  점프를 한 후 《한 쪽 다리》로 착지하거나 혹은
     헛발을 디뎌서 《한 쪽 다리》로 착지를 하였을 때,
    다음과 같은 움직임이 반드시 있습니다. 

▶업 슬립(upslip) : 
(upward displacement of the innominate relative to the sacrum)

 《발》이 《골반 바로 밑》에 놓이게 되면
지면반발력이 《위방향으로》 전달되어 《같은 쪽 엉치엉덩관절 움직임》은 다음과 같다
- 1차적으로는 엉치뼈에 대해 수직축에서 《무명뼈가 윗방향으로》 병진 움직임이 발생

 

 

 

▶전방 회전(anterior rotation) : 
(an 'anterior rotational' force on the innominate)

《엉덩관절 굽힘》된 다리로 착지를 하면
지면반발력이 《비스듬한 방향으로》 전달되어 《같은 쪽 엉치엉덩관절 움직임》은 다음과 같다
- 무명뼈에 전방회전력이 전달된다