3_물리치료 Healing is Voltage 썸네일형 리스트형 [물리치료] 허리 아플 때 ; 30초만 이렇게 하세요~ Do you Know? (아세요) When you do this HIP STRETCH regulary... (규칙적으로 엉덩이 이완을 하시면) with a folded pillow between the kness, squeeze knees together and hold for 30 Seconds and release. (베개를 접어서 다리 무릎 사이에 두고, 30초동안 무릎을 쪼시면서 푸세요) This will help with HIP, KNEE, and BACK PAIN. (엉덩이, 무릎, 등 통증에 도움이 됩니다) 더보기 [스트레칭] 엉덩관절 오십견 - 양반다리가 안돼요 ~, 엄마다리가 안돼요 ~ 허리통증 ~ 엉덩이 통증 #1. 4자 다리 검사 ㅇ 통증 발생 부위: 엉덩관절 앞쪽의 관절주머니 유착을 확인 #2. 엉덩관절을 감싸고 있는 '속근육'과 '겉근육'을 강화해야 합니다 - 뒤쪽으로 내리는 햄스트링 근육과, 앞쪽으로 내리는 대퇴직근(넙다리곧은근)과의 교차하는 힘을 이용합니다. * 주의 사항: 무릎 근육을 사용하지 않는 것 ㅇ 안쪽돌림근 강화 ㅇ 엉덩관절 호흡법: 림프 순환 (서혜부) - ASIS 압박법 #3. 스트레칭 기본을 소개합니다. #4. 스트레칭 , 15~30초, 3회 반복 1. 허리근(Psoas)과 엉덩근(iliacus) 2. 엉덩이가 아플 때, 등이 아플 때 #5. 동영상을 보면서 따라하세요 1. 허리근(Psoas) 과 엉덩근(iliacus) 스트레칭하기 https://youtu.be/aeOXx0a3zdE .. 더보기 제 7부 Type1 기능부전의 진단과 치료 https://youtu.be/teP9USCY24o 더보기 제 6부 앉은자세에서 허리뼈 기능부전(Type2) https://youtu.be/K9jytkrOn_0 더보기 제 5부 허리뼈 신연기법 https://youtu.be/eRq6yDWfI-4 더보기 제 4부 허리뼈 MET https://youtu.be/eRq6yDWfI-4 더보기 제 13강 골반이음뼈의 기능부전과 치료 https://youtu.be/L1GTxXT_RPI 더보기 제 12강 골반이음뼈의 기능부전 2 https://youtu.be/fU8EICeDSPs 더보기 엉덩이… 사타구니… 아파요 사타구니와 엉덩이 주위에 통증이 있는 경우가 흔합니다. 8가지 운동법을 통해서 엉덩이(Hip)와 넙다리뒤쪽근육(햄스트링)을 느슨하게 풀어주면 해결됩니다. (The 8 Best stretches to loosen tight hips and hamstrings.) 긴장된 엉덩이(tight hips)는 다음과 같은 통증이 발생합니다. 1) 엉덩이 통증 (hip pain) 2) 사타구니 통증(groin pain) 3) 허리 통증 (pain in the lower back) 4) 허벅지 통증 (tigh pain) 5) 무릎 통증 (knee pain) 원인 #1 : 엉덩굽힘 근육의 불균형 오랜 앉는 자세(prolonged sitting)와 조깅 혹은 자전거타기와 같은 야외활동은 엉덩굽힘 근육을 많이 사용하여 근육 .. 더보기 [올바로 걷기] 2. 다리를 절둑거리며 걸을 때 ; 주된 원인 다리를 절둑거리면서 걷는 것은 비정상적인 보행입니다. 정상적인 발의 기능을 위해서는 많은 요소들이 작용합니다. 1) 골격의 구조 2) 인대의 기능 3) 근육과 근막의 기능 등 이들이 부적절한 경우에 연장된 발의 회내전 동작의 원인이 됩니다. 그래도 방치되면 나머지 두 가지 인자도 이차적으로 원인 요소로 작용하게 됩니다. 다리를 절룩거린다는 것은 부족한 발목의 발등굽힘(배굴, dorsiflexion)을 의미합니다. 다리 종아리를 구성하고 있는 근육중에서 장딴지근과 가자미근 그리고 그들이 합쳐진 건으로 구성되어 있습니다. 이들을 장비근(triceps surae)라고 합니다. 장비근(triceps surae)이 단축이 되면 1) 보행 주기의 중간 입각기의 중간부위의 어느 시기에서라도 보상이 일어나게 됩니다. .. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 32 다음
