99_해설과 해석 썸네일형 리스트형 [6-1] 등이 굽은 경우, 배근육이 약한 경우 [6_엉덩 스트레칭 Hip Stretching] #1_스트레칭: 엉덩굽힘근, 중력 및 부하 보조(Stretch: Hip Flexor, Gravity and Weight Assist) #1_ 준비 및 요령 - 천정을 보면서 등을 바닥에 대고 눕는다 - 둥글게 만든 수건(지름 약 2.5 ~ 5 센티미터)을 이용하여 허리가 뜨지 않도록 합니다 #2_ 운동 대상근육 (그림1) - 많이 운동되는 근육: 배바깥빗근(외복사근), 배속빗근(내복사근), 배곧은근(복직근) - 적게 운동되는 근육: 허리네모근(요방형근), 큰허리근(대요근, Psoas major), 엉덩근(장골근,iliacus) #3_ 다음에 해당하면 이 운동이 딱~ 좋아요 - 등이 굽은 경우 - 배근육이 약한 경우 오늘은 여기까지 ~ 감사합니다 더보기 [부정렬] #3_2 ; 엉덩이가 아프게 되는 과정~ 《회전성 부정렬》에 대해 블로그에 있는 글을 차분히 읽으면 쌓여가는 의학지식을 통해 만족하실 것입니다 《회전성 부정렬》이란 시상면에서 한 쪽 무명골이 과도하게 앞쪽 이나 뒤쪽으로 회전하는 현상을 말합니다 ※ 용어해설: 무명골(innominate bone,이름이 없다는 뜻) 일반적으로 골반이라고도 합니다. 엉덩뼈, 엉치뼈, 두덩뼈를 합하여 이르는 말입니다 골반은 과 같이 무명골 2개, 엉치뼈 1개로 구성되어 있습니다. 우리가 걷거나 뛰는 것을 상상해 보겠습니다. 소녀가 급히 뛰어가는 모습을 보세요 다리가 움직이면서 몸 속에서는 다양한 근육과 인대가 골반을 유지하고 있습니다. 엉치뼈(천골, sacrum) 이나 무명골(innominate)이 회전하면서 관절면은 상대적으로 이동하게 됩니다. 어떠한 방향에서건 과도한 회전 또는 평행이동이.. 더보기 [부정렬] #3_0《골반이 틀어진 경우》~ 종류 및 증상 골반이 틀어지면 많은 문제들이 생기는데, 물리치료 학자들이 연구를 하여 정상 위치에 있지 않는 경우를 분류하였어요 즉 골반 부정렬의 종류를 분류하였습니다 #1_골반 부정렬의 종류 회전성 부정렬 다운슬립 / 업슬립 인플레어 / 아웃플레어 ㅇ 회전성 부정렬: 엉치뼈에 대한 무명뼈(엉덩뼈+궁둥뼈+두덩뼈)의 전방 회전 혹은 후방회전 ㅇ 다운슬립 / 업슬립: 엉치뼈에 대한 무명뼈의 아래 이동 혹은 위 이동 ㅇ 인플레어 / 아웃플레어: 수평면에서 PSIS(뒤위엉덩뼈가시)의 가쪽 이동 혹은 안쪽 이동 또한 골반이 부정렬하여 뒤틀린 경우 나타나는 골반 부정렬의 현상도 분류를 했어요 ~ #2_골반 부정렬의 현상 1) 골반 방향의 비대칭성 2) 골반 방향과 운동의 비대칭성 3) 엉치엉덩관절 운동성의 비대칭성 이마면에서 수.. 더보기 [부정렬] #2《골반이 틀어진 경우》~ 냅두면 《참고》 오늘의 내용은 살~짝 따분하고 지루합니다 ~~~ 아래 그림은 처음부터 끝까지 한 번에 그릴 수 있는 나무입니다. 복잡해 보이지만 시작을 하면 끝을 볼 수가 있어요 우리 몸도 한 번에 치료할 수 있을까요? 병에 대해 올바르고 정확한 진단을 통해서, 그 원인을 발견하여 그 원인을 제거하면 치료가 됩니다. 거꾸로 생각하겠습니다. 우리 몸의 한 곳이 병이 들었을 때 적절한 관리와 치료를 하지 않는다면 순차적으로 병이 깊어지는 것은 당연합니다. 몸에서 한 곳이 뒤틀리면(=부정렬이 되면) 나머지도 서서히 틀어지고 망가집니다 (부정렬 증후군(Misalignment syndrome)이라 함) 그래서 올바른 정렬이 중요합니다 예를 들어 골반이 틀어져서 《골반부정렬》이 되면 보다 큰 증상의 일부에 지나지 않는다는.. 더보기 [부정렬] #3_3; 《골반이 틀어진 경우》약칭 불필요한 반복을 피하기 위해 다음 약칭을 사용하겠습니다 #1_무명골이 회전할 때 ※ 무명골(클릭, '용어해설' 을 참조하세요) : 엉덩뼈, 궁둥뼈, 두덩뼈를 모두 부를 때 사용합니다 약칭 의미 : 오른쪽 디딤기(stance phase), 왼쪽 흔듬기(유각기, swing phase) 우측 전방 오른쪽 무명골이 (엉치뼈에 대하여) 전방으로 회전 좌측 후방 왼쪽 무명골이 (엉치뼈에 대하여) 후방으로 회전 LOA 염전 엉치뼈는 왼쪽경사축(LOA, Left Oblique Axis) 주위에서 염전 #2_엉치엉덩관절의 잠김 ※ 잠김(locking) 기전은 엉치엉덩관절의 안정성(stability)을 설명할 때 사용하며, 형태결합(form closure)과 힘 결합(force closure)의 복합작용에 의한 것으로 설.. 더보기 [부정렬] #1_《허리,팔다리》아픈데~~, 《부정렬》때문이래요 일반적으로 위와 같은 부위가 아프시죠 ? 제가 알고 있는 S환자는 이 부분이 아파서 약물치료도 받고 있어요 ~ 삶의 질이 많이 떨어진다며 불편하다고 하세요 ~ 수술정도는 아니고 비급여 주사치료를 받고 약물도 복용하지만 원인치료가 되지 않는 경우에 해당됩니다 부정렬때문에 생기는 것입니다. 대학병원 및 대형병원에서 진단을 받았는데(진단명: 장경인대파열) 특별히 해줄 것이 없으시 동네 병원에서 치료받으면서 운동을 열심히 하라고 합니다.... 하지만 본인은 매일 매일이 힘들다고 합니다 어떻게 해야할까요? 이런 경우 아픈 부위를 그림에 표시해 보면 다음과 같아요 S환자의 경우 병명은 《오른쪽 무릎넙다리 구획 증후군》 이라고 저는 판단됩니다 우리는 일반적으로 위와 같은 통증을 겪고 있지 않나요? 여러분도 그러신지요.. 더보기 [운동] 엉덩이가 너무~너무 아파요 ~병원가지 않고 집에서 할 수 있는 운동방법.... 엉덩이가 아플 때 좋은 운동 1. 4자 운동 2. 4자운동 (폼 롤러를 사용하는 경우) 3. 비둘기 4. 햄스트링 굴리기 5. 엉덩정강밴드 굴리기 6. 허리근 긴장이완하기 7. 무릎-가슴 스트레칭 8. 다리올리기 더보기 [근육검사] 1. 작은가슴근(소흉근, pectoralis minor)의 검사 이전 글 [어깨의 통증] 1. 팔이 저리고 아파요~에서 큰가슴근/작은가슴근에 대해서 공부를 했습니다. 어깨를 앞으로 내밀거나 팔을 들어 올릴 때 팔저림과 통증이 있다면 작은가슴근을 검사하는 것이 좋다고 하였습니다 근육검사시 주의 사항 1. 다양한 동작을 정확하게 측정하는 요령은 몸통(체간)의 움직임에 의한 대상작용이 있어서는 안됩니다 2. 푹신한 패드가 깔려 있지 않은 테이블에서 측정합니다. (편의를 위해 얇은 담요를 접어 사용할 수 있습니다) 3. 환자는 무릎을 구부리고 허리를 바닥에 붙인 상태로 누워서 몸통(체간)을 움직이지 말아야 합니다 ㅇ 허리(요추)가 들리면서 테이블에서 떨어지면, 1) 실제 어깨동작과 어깨뼈(견갑골) 운동범위보다 어깨의 굽힘(굴곡) 정도나 바깥돌림(외회전)이 늘어나며, 2) 안.. 더보기 [수기치료] 리스팅(Listing) #1_뒤통수뼈 (Occipital listings) 뒤통수뼈가 AS인 경우 굽힘이 제한되고 뒤통수뼈가 PS인 경우 폄이 제한된다 뒤통수뼈 관절융기(occipital condyle)가 아탈구되어 있는 위치를 기준으로 합니다 뒤통수뼈가 정확한 위치에 있으면 큰구멍(magnum foreamen)은 척수가 감긴 척주관의 직경을 최대한으로 유지한다 #1_리스팅 분류 뒤통수뼈 관절융기(occipital condyle)가 아탈구되어 있는 위치를 근거로 한다 리스팅 RPS Right Posterior Superior LPS Left Posterior Superior RPI Right Posterior Inferior LPI Left Posterior Inferior RP/LP Right Posterior / Left Posterior RL Right Lateral LL.. 더보기 ◐ [수기치료] 리스팅(Listing)- 개요2 직각좌표계(RHOCS) 오늘 내용을 이해하시면... 완전 대박입니다.. #1_직각좌표계 (오른손 직각협응 체계) ※ 오른손 직각 협응체계(RHOCS) : Right-handed Orthogonal Coorporate System - 척추에서 발생하는 움직임과 척추 마디마디에서 발생하는 변위를 설명할 때 사용하는 국제적 표준 체계 - 오른손의 엄지를 세우고, 검지를 자연스럽게 앞쪽으로 향하게 하며, 중지는 왼쪽으로 향하게 하는 모습을 기준으로 한다 #2_ 병진운동과 회전운동 - 각 축마다 2가지 유형의 움직임이 발생한다 - 병진운동과 회전운동을 기호로 표시한다 + (양의 방향으로 진행) : 손가락 방향으로 움직인 경우 : +X, +Y, +Z - (음의 방향으로 진행) : 손가락 반대방향으로 움직이는 경우 : -X, -Y, -Z .. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
